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24式太极拳的动作名称?及其健身特点、作用
来源:未知 日期:2019-07-19 10:24

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  起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手

  单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针

  保留杨式太极拳的传统风格,架式开展宽大,中正安舒,轻松柔和,圆活沉稳,寓刚于柔。

  保持杨式太极拳的基本技法,但删去了原来传统套路中的重复动作。套路中的招式编排由简到繁

  太极拳可根据个人体质进行调整,没有老少幼性别之分,体弱病者还可以起到辅助治疗的作用。太极拳已成一项全民的健身运动了,只要长时间的锻炼便能使太极拳强身健体的效果发挥出来。

  24式太极拳由来:1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》。全套共四段,约5分钟左右可练完一套。

  主要动作有野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚、捋、挤、按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立、穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等.

  推荐于2018-03-22展开全部1、起势2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、手挥琵琶6、倒卷肱

  13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下势独立17、右下势独立18、左右穿梭

  19、海底针20、闪通臂21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收势

  太极拳的健身,强身作用主要是通过引导内练而提高身体的免疫能力,活动身体,从而达到去百病,延年益寿。

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