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道家固精秘法
来源:未知 日期:2019-07-19 10:22

  大锁龙功是用于固精封门之用的一种辅助修炼的方法,也是道家南宗中双修术的基础入手功。其方法分为两种,一种是在小便时训练,一种是专门训练。

  第一种是提收功(此法只适合男性修练),在小便时,不要将小便一次撒完,而是要分九次左右将尿分次撒出。当尿撒出一部分以后收缩会阴,提收尿道口,将尿收住,第一次提收时,要将尿意完全收至没有时再撒第二次,后八次可依收放,收、放节奏进行。此法是训练控制在修丹时精液流出的一种简易行却十分见效的秘密法窍,长期坚持习练一可为出世法中丹道筑基打下基础,二可为入世法中增添夫妻感情,延长性生活时间之用。此法再尿憋得越急时,越要分次撒时,则效果更好,初练时可能略有不舒服感。坚持一段则习惯成自然。第二种提纵功,姿式盘坐可躺着均可,提纵功分三个部位练习:

  第一,练习收缩性器官。闭眼,全身放松,用意念支配你的阴茎睾丸(女性为阴道)把它向上向内提收,停留五秒,再放松,如此反复练习,逐渐延长停留的时间,这是基本上与前述提收功中忍尿所牵扯到的肌肉属于不随意肌,即不能由意念随意肌,道家南宗与藏密双修法中首先必须练成这一步基础功,此法一天可做几次,每次做五分钟即可,不要持续做太长时间。

  同第一部姿式一样,改为收缩会阴部肌肉,停留五秒(乃至更长时间)后再放松,如此反复做五分钟左右。

  此方法是刺激海底轮(会阴),促使内火升起的辅助方法,并对辅助炼精化气有重要作用。

  第三,练习收缩肛门部。姿式同前,改为收缩放松肛门部。此方法有利于提升内气入督脉。另肛门在华山派气功称为玄牝之门,是非常重要的窍位,具体在三部功中另有传授。

  以上三种方法,先分别练习,关键一点是在训练时要集中在重点收缩的部位上,初期做可能容易把其他部位都一起收缩起来,这也不要紧,慢慢练习就能分开了。三种都掌握熟以后,可以连起来做,即先做性器官收缩一次,再接着做会阴收纵,再做肛门收纵,反复顺次训练。

  大锁龙法是用在固精与为将来修丹道大周天时“采药”训练之用。属于出世法的训练方法,但也可以运用在入世法上。

  运用在入世法上就是利用这个方法来进行房中养生的,房中养生的一个基本原则是交而不泄,或延长性生活时间再泄,以使男女双方之气能充分感应融合。通过大锁龙法可培养持久力与控制阴精(女)阳精(男)的泄出时间。

  道家功认为入世法修行不必禁欲,禁欲会造成一些生理与心理弊病,健康圆满的性生活对身心都有好处。但一般练功治病期间,告别是心脏病、粮尿病、肾脏与生殖系统疾病应暂停性生活二至三个月,待病情基本好了时,再恢复。

  功法一:男性七步回春功(全真教龙门派)功法二:这是现年86岁,仍能以一敌五的太极拳名家,李宝良先生的养生密法。功法三:“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”

  同样摩擦左脚根部20~30次。这个固精很厉害的,无论是滑精还是精满自缢,动念的时候都能固住。

  左手贴在右手上,重叠的双手放在左腿内侧按摩2~3分钟。按摩

  (3)强化腰部的重要性:男性腰部气血衰弱通常是性机能衰退的原因,所以促进腰部气血流动活泼,也就是促使性器官气血流动活泼。

  抬头,同时从口吐气,吐气完毕,从鼻吸气。、重复5~7次。(5)满足性生活的腰部功法:仰卧抬身式:

  从口吐气,两手的手掌朝下,向前伸直,抬起上身,两手尽量接近脚。

  吐气之后,闭口,从鼻吸气,上半身向后倒,恢复原来的姿势。以上~重复3次。

  这种功法,是测验身体的年轻度诊断的方法,不只对性器官有利,同时也能促进肝脏、肾脏的气血流动活泼,对恢复性机能功效非常大。

  (6)金冷法:金冷法是向男性的性器官泼水。重要的是泼水的部位。阴茎里面(下方)有一条缝合似的筋,在此部位泼水刺激是金冷法的要点。另外,冷热水交替泼也是要领。

  继续摩擦到不勃起为止。功法二:这是现年86岁,仍能以一敌五的太极拳名家,李宝良先生的养生密法。

  功法动作:直立,两脚分开与肩宽,双臂上举伸直,在脑后交叉,此时小腹略向前倾,双手尽量向上伸直后压,所有力量、意念集中在腰椎。

  然后力量从腰椎发出,令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来,同时下蹲,两手最后在两膝间交叉,结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时,胳膊不使一点力量,完全是腰在用力)

  再站起时,前脚掌先用力,做为起动能量,紧接着将所有力量、意念,再次集中在腰椎,两腿不要用一点力量,向起站立。两手一直交叉,从胸前——直上头顶——到脑后。(站立过程中身体头脚在后,小腹向前,身体呈弓形)。

  呼吸方法:身体下蹲的整个过程,呼气。身体向上站起的整个过程,吸气。在呼吸转接时,略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)

  练习多长时间,应根据个人体质,以不觉疲劳为宜。练后,很多人会觉腰酸,需要用两手攥空拳,轻轻捶打后腰。

  反应:通常练两分钟就会浑身微汗,脚掌发热。有人会打嗝、放屁。本人觉得,双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙

  至于长期效果,大家自己去感受吧,如出现腹痛,腰酸等不适症状,可按摩复溜、太溪穴,很快解决。

  有什么难的,还堪称是什么秘诀?许多人会有这样的感叹!但这确是心法!就跟哥伦布能将鸡蛋立在桌上一样的简单。其实是一层纸,但对很多人来讲,永远是一座山。功法三:“世上只有芝麻好,可惜凡人生吃了。”

  这是一位“老神仙”亲口传给我的。老神仙其实是一位道士,年逾六旬,须发乌黑,精神抖擞,仙风道骨。他在深山里修行了40多年,淡泊名利,每日粗茶淡饭,自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水,其色黑,黑芝麻是黑色的,养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的,有黄的,还有白的,但与肾的本色相应的黑芝麻,才有更好的药用价值和养生之功,黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。我们经常有人抱怨说:“我吃了很多啊,怎么没有效果呢?”要真正学会用芝麻进行食疗,后面的学问还大着呢。

  黑芝麻禀厥阴春生之气而生,为五谷之首,可以补五脏,长肌肉,填脑髓,在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸,填脑髓的,所以,一定要用籽粒饱满的芝麻,如果它本身都不饱满,哪能指望它有填补之功呢?

  要把不饱满的芝麻去掉,可用淘洗法:在用水淘洗的时候,不能浮起来的芝麻,都是饱满的,浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的,都不能要。

  选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后,还要对它进行特制,服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。一是晋朝道士葛洪传下来的,见《抱朴子》:芝麻3斗,蒸熟后晒干,用水淘去沫再蒸再晒,如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了,去掉芝麻皮后,炒香,打成粉末,用白蜜或枣膏调和,制成弹子大的小丸,每天服用3次,每次用温酒送服1丸,忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日,能除痼疾,1年皮肤光泽,两年白发返黑,3年齿落更生,4年水火不能害,5年行及奔马,久服长生。二是唐朝药王孙思邈传下来的:芝麻3升,蒸30遍,微微炒香,打成粉末,用白蜜3升调和,再用棒槌捣300下,做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人,久服明目洞视,肠柔如筋。

  现代养生家通常把这两种方法结合起来,就是:将3升(约4斤)黑芝麻,用水洗净,放在笼屉上蒸熟,晒干,再蒸一遍,再晒干,重复蒸晒9遍后,芝麻皮自然脱落,去掉,将剩下的芝麻仁炒香,捣300次,再用白蜜或枣糕调和,做成直径约2厘米的丸子,每天早晨用好酒送服一丸。

  为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是“九蒸九晒”,是中药炮制中经常见到的,地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短,充分发挥药效的,这里面的学问非常大。对于芝麻来说,首先,这是为了使芝麻易于消化。大家知道,芝麻是非常难于消化的,吃多了芝麻,再看大便都成了黑色,一化验,你会发现很多芝麻还是原样,根本没有消化掉。我们普通人平时吃芝麻,通常只把芝麻炒一次就吃了,其实这样的芝麻仍接近生芝麻,吃下去很油腻,又难于消化,从肠胃走一遭,人体不得其福,反受其害。经过九蒸,芝麻里的营养成分充分分解,油腻性大为减少,完全变成人体易于吸收的东西;经过九晒,芝麻又获得了太阳的能量,这在养生家看来是得了天地间的阳气,虽然看不见摸不着,但对人体大有裨益。

  至于送服芝麻丸的“好酒”,不是茅台,不是二锅头,没那么高的度数,古人喝的是米酒或黄酒,我们今天也最好用米酒或黄酒送服这个药丸,而且最好把酒温一温。服药的时候,不能把整颗药丸完全吞下去,这样吸收不了。芝麻丸的味道是很不错的,要像吃某种美味一样,以愉快的心情,细嚼慢咽,体会这丸药对我

  点按涌泉即点按足心。每晚临睡前,用温水将脚洗净,盘膝坐于床上,一手握住脚趾,另一手点足心,每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位,摩擦此穴,可以补肾益精,通调气血,肾气充足,则体健寿延。

  最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。功法五:心肾相交法,此法不仅强补肾精,通治一切耳病。

  心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位,它是一个火穴,像我们肚子疼了,马上就不自觉地用手去捂肚子,所以它是很操劳的。

  具体鸣天鼓的做法是:先用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。

  第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。

  中指的指尖是心包经的井穴,属于心,耳朵、眼属于肾。首先,掌心向后,然后用中指插进耳朵孔里去,塞进去以后,手指在里面转180度,让掌心向前,然后让手指轻轻地在里边蠕动,要注意,不要使劲地杵,而是轻轻地蠕动,就像小虫子一样在里面轻轻的动,按摩上二三十秒后,突然将手指向前外方猛的拔出来,最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后,觉得指尖有一种黏着感,有吸力的话,这就是湿气太盛的一种感觉,那在按摩完了以后,猛的将手指拔出来就可以了。

  这里提醒一件事,做任何动作都要以不受伤为原则,就是说动作要轻、要柔、要缓,要轻轻地做,指甲也一定要铰得很干净,然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴,千万不要伤到耳朵。心肾相交法三:手心搓脚心补肾水的方法

  第三个心肾相交的方法叫做手心搓脚心。我们千万不要小瞧了这个方法,这里面融汇了很深的中医道理。

  我们的脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴,而我们的手上是劳宫穴。我们可以平时没事的时候坐在床上,左、右手交叉,用掌心搓脚心,或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能,把气往下引,把上面的虚火拽下来,这样气就不会壅在上面,病自然就好了。

  我们前面说过,如果人生一口大气,气全憋在上面的话,那就有可能会造成耳聋和耳鸣。那么,用手心搓脚心有利于我们疏通人体的气机,气机顺了,经脉通了,耳朵的病自然就会改善。而且这样做有助于改善睡眠,对有高血压的病人也非常有好处。

  把耳朵给盖上,然后用掌根揉耳朵背。但要注意,不是揉耳背这个皮,而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要这样想,好像隔着耳背已经揉到耳朵眼里面去了。

  当您揉两三分钟以后,耳朵眼里面一发痒,就证明耳朵里面的气血过来了,长期这样揉,耳鸣、耳聋的问题就解决了。另外,揉的时候一定要闭上眼睛,因为七窍是相通的。揉完后睁开眼睛时,您会发觉眼睛变得很亮。功法六:提肛术。

  处于安静状态下,全身放松,用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起,呼气时腹部收缩),并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门,吸气时放松,重复10次。功法七:上厕所时不可说话。

  我们怎样才能在日常生活中补肾呢?中医认为,上厕所大小便的时候,一定要咬牙,咬牙能固摄住肾气,尤其是在肾精上损害偏大的男人。这是为什么呢?因为牙为肾之齿,是肾精华的外现。但不能乱咬牙,死咬着不放更耗肾气;而应该是“肾齿两枚如咬”,“如”就是好像的意思,就是好像有两个枣核在两个后槽牙之间,微微地咬着。解手的时候处于一个吸气、气往里收的状态,是不开泄的。咬牙,并且提起脚后跟,就等于补了肾气。而生活中,我们经常看到有人在厕所里一边夹着手机大声地说话,一边大小便,这就是在损耗肾气。这在传统养生文化中是绝对不允许的,对身体损害极大。功法八:叩齿法。

  齿是骨之余,是骨头的余气,而肾又主骨。当人到了一定岁数,肾气就会逐渐衰弱,牙齿也会松动。对这种情况,我们可以反过来想,如果牙齿很坚固,那么是不是肾气就会很足呢?如果暂时不方便调理肾,那么我们可以先坚固牙齿。牙齿里的经络和肾经是相通的,只要坚固牙齿,它就可以对肾起一个反固的作用,就可以让肾强壮。要知道,人不可能牙齿很强壮而肾很虚弱,这是绝不可能的,因为它们是同步的。所以,如果我们不便直接地去调养肾,那么就健壮牙齿,这是最好的补肾方法。

  健壮牙齿的好方法就是多叩齿,早上300下,用上下两排两个牙齿撞击就行了,就这么简单。注意:撞击的地方主要是后面的槽牙,不要让前面的牙先叩。

  首先把指甲剪平,然后开始用10个手指肚敲击面部,这时敲打的主要是胃经,但同时也敲了大肠经、小肠经。有人一敲面部就爱打嗝,这是肠胃功能得到了很好调节的表现。

  但面部的胃经只是一个很小的局部,跟下面的整条胃经还没有接通,还需要给它接通一下。而接通点在哪儿呢?就在脖子上。所以我们还要再捋捋脖子。不过别敲脖子,一敲脖子就想咳嗽,不舒服,捋一捋才舒服。

  有的人脑供血不足,其主要的一个原因就是给头部供血的颈部出现了问题。因此多捋颈部就可以改善脑供血不足,而且颈部在这时是有阻塞的,当您稍微使劲一捋,对着镜子一看,发现都出痧了,这就证明有淤血堵在这里了。

  要让胃经完全发挥给头面部供血的功能,在捋完脖子后我们还要以空拳来敲打胸部,位置是乳头上下到心窝,两个拳头相对敲,这正好是胃经的循行位置。然后,在大腿的正面和外面1/2处接着敲,最后再敲一敲小腿中间胫骨的外侧。

  当您连敲几天后,会觉得面色非常红润,原来蜡黄、比较发暗的脸色已经不见了。这就是气血源源不断地供到头上去了,而且肠胃功能也会很明显地得到改善,吃饭、睡觉都会特别香。

  肾气虚,恐惧大,肾精也不是一天两天能补回来,上面那套功您可以每天做一遍,也可以几天做一种,过几天再换一种,这样不会乏味。最快也要3天起效。如果经常做噩梦,掐

  嘉靖年间,江湖大盗牛莫,早年遇异人,授以奇法。年过九旬仍身强力壮,不但杀人越货,还要采花贪色,无恶不作。后被捉。临刑,监官问曰:“汝年高九十而精力不衰,有何异术?”,答曰:“既不闻土成砖瓦木成碳,千年不朽,皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善,享年152岁,无疾而终。

  本功法就是在此古法的基础上,结合现代气功针灸按摩原理,综合提炼汇编而成的。习练此功法,能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛,还有立竿见影之效。坚持长期习练,可以延年益寿,百病消除。

  其法是用几种特殊手法,于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。

  1.每天早晚(早上醒来未起床前,晚上上床未入睡前。下同)平卧床上,枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。

  2.左手五指抓阴囊,稍用力按摩两睾丸,附件及精索和阴茎根,以稍有痛感而又能忍受

  3.同时右手拇指按压在肚脐眼,食指压在中指背上,用中指的指腹,沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线次左右为宜,一返一复为一次。这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段,也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。

  每天早晚平卧床上,去衣袒腹,天冷可盖上被子,双手五指并拢,从肚脐眼为圆心,先用左手的指腹和掌根,按逆时针方向按摩100次;再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。

  这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法,在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。

  此法以逆时针方向为补,顺时针方向为泻。上面说的左右左的顺序为补法。适用于年老体虚,大便常年稀烂,小便清长的人习练。

  如果是大便硬结。身体肥胖,面红耳赤,经常口干舌燥的,就要用泻法,即改为右左右的顺序。

  这里应注意的是:两补夹一泻为补法,即左右左的顺序。两泻加一补为泻法,即右左右的顺序。不可单补或单泻。

  每天早晚盘坐床上,坐北朝南,双目轻闭,五指并拢,用左右两手的指腹,同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次,涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点,按摩这个穴位是滋阴补肾,练五脏六腑,活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰的妙法。

  搓耳朵,两手同时搓两耳,体位随意,从上到下全部搓到。以搓红搓热为度,这是一种全息疗法,因为耳朵是身体的缩影,身体的每一部分,在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩,耳朵上有压痛点,就说明身体与痛点相对应的部位有了病变,发现了压痛点,按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟,以后痛点消失,身体相对应部位的病变也就痊愈了,这与耳针同理,在耳垂内侧,有个神经衰弱点,神经衰弱患者,一般都能在这个地方找到这个压痛点,挟捏这个压痛点,对提神醒脑,治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴,对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。

  先用第一种手法练10分钟,接着用第二种手法练约3分钟,共练36天,这个阶段最重要。现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为:在人群中有四种经络类型,即

  在人群中,极敏感型约占10%,敏感型和不敏感型各占约40%,迟钝型约占10%,两头小中间大。属于经络极敏感型的人,往往能在用第一种手法只按摩一两次,就会感到两足心有热或凉,麻,酸,沉,痒等异样感觉。(一般热感居多)这种现象叫做“得气”,也是体

  即用第一第二种手法练10天左右,一般会饭量增加,睡觉香甜,同时会感到有一股暖流(或凉,麻,酸,沉等异样感觉)慢慢地从下丹田(脐下三横指)经会阴穴(肛门前两便之间)尾闾穴(肛门后尾椎骨)命门穴(背脊上与肚脐眼相对的地方),大椎穴,玉枕穴,到头顶的百会穴,再经上丹田(前额),中丹田(两乳头之间)回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间,也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时,可以用意念来引导,加速小周天的完成,意念就是想,想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导,现代气功认为意念就是一种“力”,叫做“意念力”。如气功中的意念致动,从密封的药瓶中取出药丸等,就是靠“意念力”来完成的。

  气功界认为:一个人的小周天通了,身体的免疫力会大大提高,疾病也就相对的减少了。这第一阶段,从练功开始到15天左右,最多20天,正常的男性,每到午夜,阴茎勃起,坚挺异常。阳痿和早泄患者,病情也开始好转,但这时要注意力戒性交,至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”,性交是“拔出去”,有本质的不同。正常的遗精虽说比性交要好一些,但从根本上说,还是以保住真阳不使外泄为上。

  平阳的方法是:当阴茎勃起时,排除杂念,闭目内视(想)会阴穴,并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举,有解除性欲之妙。久之则元阳充盈,身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”,“阳刚法”走到邪路上去。这第一阶段应注意的事项还有:

  1、3~5天内,右手的指掌腕,肘臂均酸痛不适,尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。

  2、按摩的部位肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈,这都是正常现象。

  这里还要说明一下这个下丹田穴,它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴,一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之,在丹田区就产生一股热气,(或凉麻酸沉等)慢慢地经会阴,尾闾,命门,大椎,玉枕,百会,上丹田,中丹田,回归下丹田,完成小周天。

  本功法的特点是:用直接按摩下丹田的手法,使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本

  先用第一种手法和第二种手法各练一遍,接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍,前后共约20分钟,这第二个阶段练49天。

  习练本功法,应先做好充分的思想准备,然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力,认真而持之以恒,可谓“师傅带入门,成功靠自己”。

  每次只不过花20分钟。无甚费事,何乐不为?坚持长期习练可以延年益寿,百病消除。功法就介绍到此为止。最后让我们用两句话作为结尾:详推用意终何在?益寿延年不老春俗话说:病来如山倒,说病去如抽丝。更何况是改善体质?养生之类的东西,非几十年如一日,是起不了什么作用的。里面涉及到的最关键的几点就是,按摩睾丸及腹部经脉。按摩睾

  丸可以改善性功能,下腹诸穴,丹田,长强之类,长久按摩,对此也有补益。至于按摩涌泉穴,按摩耳朵,都是养生常法,想来定是有些效验的。

  为使精气不外泄,必须咬紧牙关,脚尖直立,以门神般的姿态撤尿。女性也是如此,需采用双脚尖支撑身体的蹲姿,尤其加力于脚的第一、二指,效果更彰。

  这种作法具有显著的强精作用,用于加强肾功能有奇效。如果每天连续五、六次这种脚尖直立排尿法,数月后,你的肾必然强健超人。你必将成为精力过人的健将。

  (1)平坐式:端坐于椅上,头微前俯,躯体端正,含胸拔背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,轻放于大腿膝部,小腿垂直于地面,膝关节屈曲90度。两脚平行分开,其距离与肩宽相同。双目轻闭或微露一线之光,口随呼吸微开合。、(2)盘根式:功夫深厚者选用,用一只脚的脚根,顶住谷道(肛门)或会阴,另一只压于对侧大腿之下或膝前,脚心向后外方。臀下左右各垫一个枕头。

  侧卧式:身体侧卧于床上,头微前俯,以枕头调节头的高度,以颈度与躯干水平位平行为合适高度,脊柱微向后弓,呈含胸拔背之势。贴床上肢自然弯曲,五指舒指,掌心向上置于耳前枕上,距耳约二寸左右。另一上肢自然伸直,五指松开,掌一L-向下,入于同侧髋部。贴床下肢自然伸直,不贴床下肢膝关节屈曲约成120度角,其膝放于另一膝上。口目动作同平坐式。

  仰卧式:平身卧仰床上,头下垫枕,使头微前俯在10度左右,躯干正直,两臂自然舒展开,十指松展,掌心向下,放于身侧,下肢自然伸直,两足跟相离约30厘米,口目动作同平坐式。

  小周天功的呼吸随着功力深浅,采用不同的呼吸方式。初级阶段,练功调神采用自然呼吸。即与平时腹式呼吸相同。呼气时小腹收缩,吸气时小腹放松,气下沉小腹。待意念能守住丹田后,改用逆呼吸,即与自然呼吸形式相反。吸气时腹肌紧张向里收缩,呼气时腹肌放松,小腹凸出。待小腹气满后达到真气发动时,改为撮闭呼吸法,即用鼻吸气。舌抵上腭,紧缩肛门,微闭气,然后吸气。待内功高深后,改用胎息呼吸法,又称内呼吸法。即呼吸达到不知不觉,腹动很微弱,胸部无变化·用薄纸盖于口鼻部位,纸无变化,则达到线.意守

  小周天功意守下丹田,下丹田位置在脐至耻骨联合联线的中点。《抱朴子;内篇、地真篇记载;“或在脐下二寸四分,下丹田也O99初学时意守很难,杂念多,不能入静,可采用数息、调息以达入静。到真气发动时,意守随气走,沿督任二脉运行。意守具体路线,从下丹田先向会阴,经尾骨提气沿脊椎上行,到玉枕意念引气经头正中线,取印堂下行,经鹊桥到胸正中线,下行到下丹田,意念弓l气环转。

  (1)文火练法:每天午、未、申、酉、戌、亥六阴时练功,即为11点至23点。因此功法在阴时练功,对呼吸要求柔而轻微,用意念调节呼吸。.

  (2)武火练法:每天的子、丑、寅、卯、辰、巳六l}日时练功,即为晚23点以后,至次日11时之间,此功法在用时练,对呼吸要求强烈,用意念调节呼吸较文火练法要重些·

  练本功法的初期,由于须引气上行以通督脉,因此,不适宜于平日有高血压的患者,血压不稳者应禁练。

  令仰卧床上,扰略高,两腿伸直,两脚跟间相离约l尺左右,两手靠近两胯,置于其旁。姿势须自然舒适,两目内视(要求对外界视而不见),闭口,舌尖在门齿牙根处。

  静卧床上,摒除杂念,呼一口气,将肛门一缩一提,同时小腹内收后贴。吸气时,用意将气由尾阊沿脊椎向上直达脑后主枕,这时用眼往上一瞟,令气经头顶置于两眉中间,少停片刻,随着呼气用意引气经口连同l:1内滓液从咽喉直送丹田,(脐下方)此为一周。要求周而复始地反复练习。此外,在从肛门提气沿脊椎上行的时候,手脚指趾均须稍用力往上勾,即脚趾向小腿方向弯曲,手指呈半握拳形,俗称脚扒手勾,即属此意。俟气提运到丹田以后,手脚即可恢复原来伸直状态。

  每次练毕,缓缓坐起,两手掌相搓,待掌心发热后,以两手掌心捂面部数次,然后用两手交叉搓两足心,以足以发热为度。 ’

  每日早晨及上午练习,每次半小时至l小时,以不疲劳为,度。每日练2—3次,具体次数应根据病情决定。

  注意事项:练功地点须保持安静。练功治疗期间,不宜吃具有兴奋或刺激性的食物(包括药物),如茶、酒等均宜忌之,并应禁止性生活。

  练气功讲究以“意”领“气”,开始练时并没有“气”的流通运行感觉,只是练功者在思想上思念着有一股“气”按规定的路线循行,练久后,待到一定功夫,便真能感觉到有“气”在运转,以气功术语说就是“任督交流”。初练时不必追求“气”运行的感觉,只是相信着有气在规定的身体部位运转就可以了。、个别患者练功后遗精次数反而增多,这是练功尚末达到一定程度的现象,可不必介意,十天、半月之后即可纠正。

  三指固精法在中国已有五千余年的历史。由于该方法简单易学,因此每个人都能很快地掌握,并感觉到它非常实用,其方法就是通过手指尖的压力来阻止人体精气的排泄。

  三指固精的要点,即在前的几秒钟,用右手三个指头最长的按住肛门与阴囊的中间点,于是这就能把精液和很多的能量固在体内。

  (1)找点,在肛门与阴囊中间点处加压,这一点处在躯干底部,它是气进身出身体的大门。

  (3)手指的按法,精液传输的通道,要经过我们手指所按的地方,两个手指很难同时按住通道又把它固定下来,通常我们把食指和无名指按住尿道的两边,并在该位置把它固定下来,中指则直接按在尿道上面,这样由于两个指头把中指夹住,所以它就不会滑脱,三个指要稍稍弯曲一点,为了能象堵墙壁不让精液流过,中指应更加弯曲一些.

  只要你一感到迫在眉睫,就马上用外部固精法,无论是在前、中还是后都应采用三指嗣精法,在你认为完全中止后,再把手松开..固精法的直接效果是让精液又重新回到贮精的地方,这样作对身体器官是没有任何害处的,因为这些细胞组织非常富有弹性,可以接收这些倒流的精液.似乎储精库在达到最大限度后就不能再储精,倘若男人的生殖系统只是一个简单的水管和贮水池.(这也许是真的’,但事实并不是这样)当精液达到高水位时,其它的事情也就随之发生了。首先精子的产量自动地减少,这就节约了生产这些营养丰实的精子所需要的能量和物质,第二,我们的身体能自动地吸收这些精液。第三,道家有一套完整的将精气。蒸发”到要害中心系统,于是就降低了制精管和前列腺部位的压力,这包括将精液转换成更高级的能量状态。这多少有点象煮沸的水变成蒸气,它的特点是仍就保持水的本质,然而又让水蒸气。传输到大气中。我们体内的这种流动的“精”同样也变成了另一种更易流动的能量形式,但仍不失“精”的可创造的本质·请记住,这种精子的力量不是化学家能够分析和解释的,任何科学家都对精子的成份迷惑不解。然而激起他们获得再生的力量确困难的多。这正是我们寻找、保存和输送的精子所具有的生命力.,

  该方法主要适合于那些尚未掌握大抽动保精法而又希望在作爱中不失去其精子的具有初、中级学员.简而言之,这只不过是一种外部的方式,在你完全掌握了内部固精法后,就会放弃该方法,在你试用该方法的最初几次后,你可能稍感不适,这是正常的,在你心满意足地完事后,使你吃惊的是,这些久未使用的肌肉仍然强硬有力.

  由固精所产生的能量是非常强大的。它能使坚硬的骨头都炸裂松动,因而一些功夫很深的高手,他们颅骨之间的接合处常常都有缝隙,真气能穿透颅骨,这样增大了脑颅的空积,并直接向较高级的能量打开了通路。

  .骨盆肌是男人的健康之本。骨盆肌的锻炼可以大大增强生殖器官和它周围复杂的腱网的功能。增强骨盆的力量对男人而言有无法估量的重要性。 。这里介绍三种增强骨盆训练的方法,它们具有很好的壮阳效果。

  选择你喜爱的姿势,站势是一种很合适的方法,全身放松,注意力集中。吸气,想象睾丸在阴暗中抬起。呼气时让睾丸缓缓下沉。练习36—108次呼吸。

  放松:不用肌肉力量,舌尖抵上腭,感到精液的阴冷能升到脊柱。

  上体伸直,坐在椅子边缘,两脚平放地面,与肩等宽,穿宽松内裤或裸出下身,让睾丸真正伸展。(注意,如果妇女作其中任何练习,用卵巢作为能源,她必须穿内裤以防任何气流失。)在寒冷的房子里不要裸体,否则你会走失许多气。有了空气在你下身循环,你将更容易注意到你的阴部。把注意力集中在两睾丸之间阴茎的中心,就会发现那儿真是冷的,或者说是阴的。要注意保持轻松。如果你紧张的话,就做点伸展练习,或者先散步一会,以消除紧张情绪。

  缓慢吸气,提起睾丸。停一会儿,然后慢慢呼气,垂下睾丸。当你吸气时,想到气息下沉进入睾丸,将其填满,同时用气息抬起睾丸,轻轻地吸气和呼气,直到感觉到阴囊内有许多冷性能量。你可以作9次,然后休息一会,持续作三到六组·将养生之气吸到人体的根部,在睾丸下沉时,呼出体内积存的废气。产生一种强烈的能量使骨盆的血液得以迅速循环。仅仅使用意念使睾丸上下运动,不要使阴茎和肛门肌肉弯曲。经过一两周的练习,你就可以在练习中切实观察到睾丸的上升和下降。这种运动证实你的呼吸正常。在你达到更熟练的程度时,可见下部稍稍运动。差不多所有看得见的动作都可以在阴囊本身中找到反应。睾丸的运动在镜子中显现出一种很有趣的情景。

  除非你特别留意,不然所有的呼吸都是通过鼻孔的。鼻道呼吸可以更好的控制吸入的空气量,它给空气过滤加温并给这种良好的平衡提供生命力。

  全身必须放松,清除一切紧张,仿佛你在沉思之中各只用你的意念去提起和放下睾丸,通过练习你就可以学会区别阴囊区的冷精气。

  通过吸气在睾丸处稍停,引导“冷”意从阴囊到会阴,同时感到一股冷流运行几英寸到会阴,这个步骤是通过把意念集中在会阴并保持在那里完成的。睾丸的几次呼吸聚集了更多的能量。让精气在会阴部停滞是十分重要的,如果你移开注意力,那冷性的能量就会下坠到阴囊或者漏掉。这就象用麦杆吸液体一样,当你喘不过气来,要歇一会儿时,你就必须集中注意力,用手指捏住麦杆。如果你松开,液体就会下落,这样,你就得重新开始,连续作几天这样的练习,或一直到你能固住它。

  象吸麦杆一样,开始顺着背后的通道,从睾丸中吸起性能量,总是从睾丸呼吸开始,吸进呼出,直到你感到精液能已准备充足。呼吸,从睾丸中吸起“冷气”到会阴,然后吸升到尾骨,也就是脊椎骨的末端,距尾椎不远处有的地方,即骶骨裂孔口。

  这时你把精气提到会阴,然后到骶骨稍稍将你的脊下部向外曲升,就象背对墙站丽平贴在墙上,将骶骨向下倾,并保持向下的状态,以便帮助起动泵的运行。如果你轻轻地绷紧你的后颈和后脑骨,这运动就会进一步加强,把能量在骶骨处停一会儿,然后再呼气并将注意力集中在骶骨。

  接着让你的骶骨和颈部松弛到正常状态,这有助于起动两个泵——骶泵和颅泵,同时进行睾丸呼吸,再次将你的能量提升到骶骨,并停留在那里直到你能感到骶骨打开,能量逐步上移。某一个时间,你会体会到能量移了点,如果没有这种感觉,试着前后摇动骶骨,然后停下来,观察这种摇动的效果。在骶骨里有一呈锯齿状的地方,你就是从那里吸起你的睾丸内的冷能量。这个特殊的地方有一点难对付,因为精液能。比气能浓度高,需要抽上去,所以也就在这儿,泵的作用得到体现。当“冷”意进入这个裂孔时,有些人感到疼或刺痛,或有如图钉和针刺痛,所以如果你遇到了这种现象,不要感到难过。如果你不怕麻烦,不时用绸布揉捏这个地方,这有助于你通过尾骨。

  如果你已设法过了尾骨,那么下一个星期就用来将冷意送到你背部的第ll个脊椎骨。用同样的方法,通过睾丸呼吸将冷意通过你的脊椎“麦杆”吸到会阴,骶骨,T一11,(正对腹腔丛,在最后的那根浮胁上)。停下来并保持这种状态,直到T一11感到充实了,再继续打开,让。冷”意上行。由于精液能比气能浓,你又得向外屈伸你背部的那个部位以使平直,这样就为“冷”能源放开了一条更自由的通道。

  在T一11中有一个肾上腺能量中心(就在双肾的顶端)。在道家的训练中,我们将这看作是一个中间泵,在这儿你创造一个线;你的下一个停顿点是玉枕,这一处在你后脑的第一颈椎和颅骨之间,用描绘过的同样的方法,进行睾丸呼吸,不停地将能量抽到会阴、骶骨和颅底。这儿是贮存能量以备后用的地方。你的下一个停顿点是百会,正在你的头顶。采用同样的方法,只是这次要填充“麦杆”直到头顶。将骶骨后倾使曲度平直以便泵的起动。这样使下面的泵运行起来。同时你让下颁折褶一点,并挤压头颅后部,这样就使上颅泵发动起来,反复向上抽,直至头顶第一中心点。-

  当能量最后进入你的头部,你抬起头会清楚地感觉到它在旋转,而且是按顺时针方向。如果你很清醒的线转。你会感到身体健康,精神焕发,这额外的能量可以给予你创造力,增强你的记忆力。你可以更清楚地思考问题,而且你已进入控制性欲消长的起始阶段。在道家气功的高级阶段,这种精液会回复到气,即生命的本源。当人们老了的时候,气消耗的过多,以至脑能量和脊髓都逐渐用尽、千涸,只剩下一个空腔。睾丸呼吸将性能填充这个腔,大脑从而再现活力。道家认为性能和脑能的关系非常密切。

  最后通过那条吸管,你甜甜地一吸,也就是一次清新的吸气,就可以将睾丸中的能量带到头部。你开始只能一站一站地走,直到感到背后的通道(督脉)更加通畅。最后你就可以将意念集中睾丸和头顶,全凭意念将性能量从睾丸移到大脑。你在练习时要从容不迫,以便真正体会到冷意,不要求快,你吸进呼出时,要总是保持这些泵的运转。在你作这一切时,要多用脑力,少用体力。让“冷”意作为你的先导,如果你练的太急,你就会使“冷”精能的温度升高,这种热能是你没法完全存在大脑里的。.

  当你的头部充满了精液能时,那过剩的精能就会同你的气流在身体高位中心骚动起来,以至溅出进入微观轨道,流过腭,直到舌头。不同的人感觉的味不同,它通常被称为“金色琼浆”,然而它尝起来象香槟、蜂蜜、椰子汁,或各种东西的香味,或者是你的舌头感到有些刺痛而已。这种“睾丸的运动”练习到处都可以进行,在地铁路边或汽车里,在桌子或电视机前、床上等。主要注意的是,你的背部要适当伸直,胸部放松,阴囊自由地悬着。

  用睾丸呼吸法去增强盆隔的机能,会使你称心如意。盆膈再次屈折时,整个腹部受到深深的摩攘。通过周期性的激发生命器官和腺的呼吸起伏,生命力就灌注于其中。

  用鼻缓缓呼吸,意念集中喉部,压缩你喉部的空气,直到你再吸不进气。

  不断用力将球压进阴囊,直到你憋不过气来,这才用力咽下唾液。

  坐在椅子的边缘,双脚平放地板,与肩等宽。穿宽松的短裤或裸出下身,以便使你的睾丸能自由地悬着。

  用鼻孔呼吸使气流入喉头,让空气下至腹腔丛,也就是你的心脏和肚脐。把空气想象成一个球。

  起初这个球停在腹腔丛中,由此滚到脐部,然后进入骨盆和阴囊。

  用尽可能长的时间使空气进到阴囊。每次压缩时间最少30至40秒钟。慢慢努力直到不少于一分钟。每一次阴囊压缩都给睾丸以巨大的能量。通过整整一分钟的压缩,这项练习达到完全的效果。在这个过程中,肛门括约肌和会阴肌肉紧紧挤压一起以防能量走失。

  完成压缩后,呼吸并全部放松。如果在压缩过程中,口里的涎水增多,呼吸前吞下去。

  做完呼吸动作后,进行大量快而短的呼吸平定气息。用鼻孔迅速呼吸以便为下次压缩延伸作好准备。记住要用鼻呼吸,不宜大量吸气,这就叫“风箱呼吸”,因为为了呼吸你得迅速抽动一下腹部。

  这种练习迅速给予全身以能量补充。如果你感到不舒服或者精神不振,几次阴囊压缩就可以使你感到恢复。按下列顺序练习:先作阴囊压缩,然后双臂抬起与肩平,旋转腰部。歇一会,再重复练习,记住压气时舌头要抵住上颚,进行五次压缩。当你体力增强,你可以继续作五次压缩,然后到腰部移转时停止。

  然后作第二套五次压缩。在多次压缩之间的呼吸短促,并要吞咽以免完全停在身体上部。

  每天早晚各用l5分钟进行睾丸呼吸和阴囊压缩练习。这种方法会产生出真正的效益。除了上面的好处外,它还能帮助治愈阳萎和性机能缺乏症。通过这些呼吸技巧,失眠和精神过敏往往会有根本的好转。一般缺乏体力以及与此相关的症状都可以通过周期性的练习而消除。

  如果你不保留精液达四个星期或更长时间,那么你开始训练三天后,就会起作用。睾丸发热,象要“上跳”,还可能有痒的感觉。这就表明,睾丸正在接收不同寻常的大量精力,精液正在产生。只有在正确练习时,才会出现这种迹象。一两个月的练习将使你的力量有明显的增长,身体明显比原来好。同阴囊压缩练习相结合,睾丸呼吸的许多益处都可以得到强化。这种练习减少了梦遗和早泄的可能性。它可以减少你形成疝的机会。它教你在过渡性激动时,吸进空气中的营养,有意识地引导能量进出骨盆区,这样使你平静下来,并将能量注入你的精气之中。

  在所提供的姿势中,坐式和站式是最受欢迎的。吸进相当量的空气到喉头,并吞下去。吞咽的动作迫使空气进入腹腔丛,从这个中心气流再被驱逐到睾丸,这一过程是以腹肌呈波状缓慢收缩完成的。

  空气从腹腔丛下坠骨盆区,从那被压入睾丸.当空气进睾丸时,你感到一股热流,睾丸似乎要膨胀,不一会儿,这股能量会顺脊柱直上头部,同样变得十分温暖。

  开始阶段:用拳、腭、颈、足、会阴、臀、腹肌来转移性紧张和阻止的冲动,将引起苏醒的热精气向上推进。

  中间阶段:减少拳、腭及足肌的运用‘,更多地靠骨盆膈膜,括约肌,骶骨和头骨的伸缩来助长性能向上移。

  上升阶段:减少会阴肌,更多地用骶骨和头骨的抽吸用较大的意念将精气提到脑中间,通过在脑上半部集中能量,你就会将能量从较低处提到较高处。最后阶段:仅纯净的意念控制,无需用肌肉,只要你愿意,只需意念控制阴茎,控制精能上下运动,或勃起或松弛.

  在这种练习中,你需唤醒阴茎达到90%情欲亢进的程度。勿超过此程度t否则你将在一段时间内无精气可以练习。当你掌握了锁精法,你可能清楚地找出你离慢慢有多近了,并且可能在98%和99%时停止。揉阴茎腺直到阴茎勃起。当你感到情欲高潮迫近时暂停,作锁精法3—9次或者直到勃起消失。这算一个练习。重复练此程序——刺激阴茎勃起,然后作锁精法直到阴茎平息——一口气做3—9—18—36次。

  熟能生巧。在此练习中,你一旦全部控制性器官,你自然而然地在性交时就会完全控制自己。假若一些人通过瑜伽、冥想或其它戒律训练了自己的意志,尽管他们可能很快地掌握锁精法,但是为了获得更大的控制力,我还是建议你作二万次练习。如果你没有制定每天的身体训练计划,这可增强你性器官在作锁精法前至少作此预备和伸张动作,这可增强你性器官活动,而使你感觉你内气力和加快控制的性能就更容易了。(2)功法。

  坐势和睾丸呼吸相同——双脚平放于地板,穿宽松内裤或裸下身。刺激阴茎勃起。注意力集中到性器官以及阴茎和阴囊里膨胀的能量上面。

  在接近性欲高潮时用鼻深呼吸一口气,同时握紧双拳,双脚扣地,就象真空泵吸着地板。同时咬紧牙关,绷紧颈后颅泵,舌头紧压在口腔上缘。再吸一次气,提起整个生殖器官——肛门区,注意力集中到会阴,尿生殖膈,尤其是阴茎。尽可能紧压,将能量从阴茎提回到会阴。闭气,所有肌肉保持弯曲状态,慢慢数到9,当你喘不过气来时,呼气,并放松所有肌肉,你可感到能量上下奔涌,尤其在性区域。经过一个星期的练习,你会切实感到肌肉收缩将你的阴茎向上向内提,肛门会有种闭合过紧的感觉.所有的呼吸都必须通过鼻孔。鼻腔呼吸可使你更好地控制气流,它通过过滤和加温。提供质量适宜的生命能源。呼气时放松全身,让所有紧张状态从你身上消除,就仿佛你在沉思。

  反复地吸气,咬紧牙关,注意力集中于性区域,让能量保持在会阴。在会阴部停留是十分重要的一环。如果你分散注意力,热能就会下坠到性器官或从阴茎泄露。如果你放弃了这种能量,它就会下落,你又得重新开始,至少在一个星期完成这项工作。‘

  从刺激阴茎开始,吸气时紧握拳,双脚扣地,绷紧后颈,咬紧牙关。提起整个生殖器官,膈膜、肛门,尤其是阴茎。将热能拔上会阴,接着提到尾骨,就是椎骨底部往上一些。感觉到热能进入骶骨的裂孔里。

  下背部弯曲,绷直椎骨,以起动骶泵,这样气流上升就容易了。留心骶骨区的能量,不断吸气、上拔、吸气、上拔,使性能量脱离性器官直到使你感到勃起平息有时需要3—9次呼吸,再加上不断增强的收缩才能完成。更重地挤压臀部可以帮助你驱使精气进入骶骨。当你喘不过气来时,就呼气,然后放松+,让你的骶骨和颈部恢复原状,这样有助于起动双泵·

  如果你已经练过睾丸呼吸(或者你正打通你的微观轨道),这时你练锁精法就会更容易使热精气进入骶骨。否则这个地方就有点难通过,因为精气比其它种类的气浓度高,得用泵往上抽。就在这儿骶泵派上了用场,当热性能进入裂孔时,有些人会有疼痛感,刺激感,或如。坐针毡”之刺痛,如果发生这种情况,勿沮丧。如果你感到不舒服,可用一块丝绸布不断

  如果你要使气流穿过骶骨,那么再花一个星期,你就可以把气能提升到椎骨上的T一11(肾上小泵)部位,正对着你的腹腔丛。重复进行上面相同的程序:刺激、紧收和吸气。将能量抽到会阴、骶骨,然后到T一11:,它在这儿停留直到你感觉到有了已充满了能量。当你感觉到精气的时候,这儿就真正打通了。由于精能比气浓,你又得将脊柱外屈使之平矗,以便增强抽气动作,使精气上升的道路更畅通。

  你的下一个停顿处是玉枕。这一穴在你的头后面C—l和颅盘底之间。用所述过的同样方法练习一一持续将能量拔到会阴、骶骨,iT—ll和颅盘底。当能量起初通过时,颅泵会充满能量并奇迹般地震动。

  能量的下一个停顿处位于头顶的百会,重复进行同样过程刺激、勃起和提能上升。注意你一定要稍稍收颚,挤压头颅以便进一步起到颅泵和保持椎骨平直。继续将能量提升到头顶,直到你的勃起萎缩。

  当能量最后进入你的头部,你从中就可以明显地觉察到一种暖意和刺激。通常它的直接反应是很舒服的,使人耳目一新。有人声称,他们能更清晰地思维,更有创造力。可能在这个阶段,他们能量能够自动地将精气转换为展开的意识,这种精能在达到道家瑜饿功的境界时,被转换成原始的气、纯净的生命力。当我们上了年纪时,我们的大脑里的能量被用得太多,以至其中的液体逐惭开始干涸,我们的头就剩下一个空腔。锁精法帮助将性能输送到脑腔;我们不把它存在阴囊里而存在人体较高的部位或大脑,以获得直接效益。道家把性能看作有创造性的能量,它可以输送到身体的生命器官、腺和人脑的任何部分.·

  练习锁精法直到可以在一个管道里把性能量从阴茎提到头部。起初你只能让它一站一站地运行,后来背后的通道(督脉)更加畅通,最后你只能将意念集中予睾丸和头脑。你在练习时要从容不迫,以便切实地体会到性能量的存在,不要求快,进入练习状态后,你吸进呼出时,一定要保持那些泵的运行,在你练习时要逐渐多用意念,少用身体运动,让能量作为你的先导。

  当你感到能量已充满大脑.将注意力集中双肩中间,让能量下降到鼻和颚,再从耳到喉中心,心脏中心,然后下落进入肚脐。这种循环是靠练习锁精法过程中创造的内压力的协作而进行.你迫使下身的能量进入脊推,并沿其上行,同时你迫使上身的能量下降,并尽可能维持这样的收缩状态。吸气时全身放松,气的自然流向是顺着后背上行而在前面下压至肚脐,由此构成循环。

  反复顺着这条路线循环性能量,直到你的勃起消失。起初,尤其是你的性刺激很强烈时,可能要运行3——9次才能见效。可是你练习一段后,只要这样一个循环就够了.

  早晚进行36次完整的收缩.一旦你开始练习,普通人早晚36次,不会太费事。.如果你的刺激很强,你就重复几次,因为每次勃起要花更长的时间使它下降.这样严格训练一两个月的时间,你就可增进有效精气滞留,这是肌肉健康所需的。你的进展有多快这一点并不重要,重要的是你得稳步前进.每天至少一次,动摇你的底部,以养成习惯。如果你后天碰巧看见一个漂亮的姑娘或照片使你受到刺激,你可以禾停地进行锁精练习,把能量提起。进行这些练习的最好时间从晚上ll点到凌晨l点,或者上午ll点到下午l点.这在个时候,倒能潮汐由阴转阳,这个时间外就正好相反.太阳在午夜开始升起,而在中午就开始下落.在这些时间,能量流动非常顺利.

  最后要注意的是,下体的收缩不是以胃或腹为中心地区.我们的注意力要集中在躯干下面的前部——明茎、阴囊和尿生殖肌.我们的目的是训练这些肌肉让它们毫不松懈地拦住精液流出.然后就可以改变这条河的流向,用它那有助于健康的能量来浇灌我们的全身.

  引导能量从躯干上下倾注肚脐区.因为精液流易于顺气流动,实际上,肚脐抓住精液流通过脊柱注入体内,所以要收缩尿生殖肌,就好象你装了一膀胱的尿。紧闭通道,以便没有来自内部的力量闯过紧合着的肌肉环。

  如果你这个练习成功,在性交时就可用此法,称为钛抽动一。锁精法作为每日训练项目,一人可以完成。此法最用于会阴储功而封住精液。这里我们处理的性能有别于睾丸呼吸和阴囊压缩,所以知道这细微差别是重要的·

  在皋丸呼吸时,你使冷性能,即在睾丸后阴囊里阴性精气运行到大脑而后运行到体内。练完阴囊压缩,清使心肺、脾等器官产生的气流下游与在性器官休息的冷精气会合,然后你上移混合后的暖气并且使之循环.

  在锁精法中,我们唤醒性器官,将精液血管里的冷性能暮变成热的性能.这种热量是通过成百万的精细胞的运动而产生的。这种阳性能量更有暴发力,难以驾驭,并常常取最直的路线出去到较冷的(阴性)的环境中.对于许多男人来说,最后的抵抗之路在阴茎外。而对于道学大师来说,最容易的通道是上升到人体中枢的较高位置.但要作许多训练控制舡门和精液管周围的不随意肌,使精液倒流回阴茎并训练帮助把性能推进到脊柱和上半身.

  (3)你采用卧势时,决不要在下面垫什么东西.这样会使能量通道弯曲,造成背痛.

  如果发生了1——3问题,就采取。泄气”练习,安全消除那部分能量.练习一周后,任何疼痛和不适都会消失.

  (5)练习时穿着衣服或囊着轻毯,若练习正常你就要流汗,若不盖什么就会受凉.练功后得换衣服,以便远离沾湿的纤维。房子里的气流要温和清洁,避开风口.风会把你的气能吹走,电可能使你的能量易于冷却..

  (6)五次阴囊压缩练习后,你眉上的汗水就会增加,随着你的练习,三次压缩后,你的眉心就会挂上汗珠.把这些汗擦进皮肤I它们会有人体所需要的东西,必须回归人体。

  (7)练习过程中不要用IZl呼吸。用鼻呼吸更易于控制气流,给空气充裕的能量,使大脑富于生气.

  (8)若你在开始几天没有什么效果,勿在意.在热量从睾丸流出之前,练习者需要大量的时间。

  (9)你的注意力要非常集中,不要胡思乱想。让思维和意念走开,不要顺着它们,使大脑真空,什么也不想,强有力的能量将流入那片空白。如果你遵循这项原则,你的注意力就会大大提高,在练习锁精法之后,学会。微艰孰道的沉思”,然后立即作这项练习.

  (10)在练习时,闭紧双眼内视能量通道,意念不要东流西荡。得严格地顺着能量通道。这听起来很困难。当你迅速地对你的能量敏感起来,你会感到惊讶.当你感受到自身能量时,你就会明白我的意思了,既然能量是按自然方向流动的,那么一方面你的意念在引导能量,同时能量亦在引导着意念。(11)那些患便秘的人需早上练习,这时正是肠运动的时间。这些练习非常有助于消除这种病症。

  (12)为了使这种方法有效,你必须30天不。高潮后,你的身体得重新开始在睾丸里聚集足够的能量.如果你还未学会在性交过程中保留精液,就得30天远离房事。采取这种方法,你才能达到练习的效果.

  当然,我不是反对你的性欲,我只是告诉你就会妨碍你的进步。开始懂得如何牺牲的喜悦以换取更大的乐趣,当你熟练地完成阴囊练习,你就可更快地掌握在作爱过程中保存生命精华的艺术.这是性功夫的要旨。

  仰面躺在地板或席子上,双腿举起,张成80。一90。角,缓缓向左压下,直呈45。角,然后恢复到起始位置,再缓缓向右

  倒至呈45。角,又将腿收回到起始位置。这套练习你每次至少做10—20遍。 练习二

  仰面躺在席上,抬起双腿,与地面成45。角,然后两腿上下交替交叉3~4次,每次重复将这练习做到l2遍。

  仰面躺在地板或席上,双手插腰,抬起上半身与地板成45。角,尽可能长时间地举着,然后降到地板。如果想做的线遍,甚至更多。 练习四

  腹部向下躺一席上,双臂屈肘,双手伸出贴着耳朵,上身抬起离开地板。尽可能长地保持这种姿势,然后慢慢降到地板。重复做l0遍。练习五

  腹部向下躺在地板或席上,双手相交叉相握放在背后,同时抬起上半身和下半身,仅用腹部着地,保持尽可能长的时间,然后降下。每组重复做l0遍。练习六

  仰面躺着,每次轮流举起双脚,并尽可能长时问地悬在空中,这套练习做l0遍。 ·

  下面的练习选自八段锦功夫(中国的健身操),这练习对于肾脏很有好处。站立,双脚与肩等宽,双手放两侧,舌尖抵上颚,吸气、弯腰,弯下后呼气,如果可能,掌心触地,吸气时直立起来,在此同时,双手向上伸展,过头顶。当你到达最大限度时,脚尖踮起站立,脚放下时呼气,同时双拳放肾上,在肋骨架下端后部,在两侧放松,然后当你双拳压进肾脏时,吸气,同时尽量后靠。当你回复到起始点时,呼气,重复做10遍。

  这套练习是烧旺火炉练习的变种。练习时轻快摩擦双手掌直至发热,一手紧压与腹股沟水平的大腿根部,另一手紧压丹田。练习者开始用压着大腿根部的手从右大腿(股)摩擦到左腿根部,然后摩擦丹田区,双手不要触摸或挤压到生殖器。按以上顺序将每个区域总共摩擦36次。当你摩搓丹田区时,摩擦力使阴茎抬起并移动·这表明能量到达阴茎和阴囊区,这种技巧能治愈阳痿,增强男性性能量,同样,还会间接刺激前列腺,增加精液产量。

  强化肾脏的另一技巧是排尿时脚尖着地站着。为了增强一个人的性潜能。强化肾脏是十分重要的,这种练习的训练有助于治愈阳痿和防止早泄,因为经过一段时间的训练,它可以使肾功能得到加强。这种练习十分简单,它包括脚趾着地站立,同时腰背挺直,缓慢呼吸,咬紧牙关,紧缩臀部,保持腹部压力,迫使尿排出,这个过程增强和调整了肾的能量。阳痿和性功能衰弱通常与肾功能衰弱症状相伴,包括疲乏、懒散和缺乏完成目标的意志,通过观察你排尿时功能的强度就很容易测试你性功能强弱。它有多大力量?如果排尿强而有力,说明性功能良好。如果软弱无力,点点滴滴地流到底,那就说明性功能虚弱。

  另一个强化肾脏进而增强性功能的方法是,坐在一个无靠背的椅子上或者凳子上或地板上,双膝弯曲,双手放膝上,身子后仰,呈45。角,然后回到起始位置。尽可能多做几次,这种练习至少一天十次。这种练习给你的腹部肌肉组织以巨大压力,从而增加了腹部的力量。强而有力的腹部是性潜能的又一指标。

  夫妻间做爱原应是很自然的,性爱应当是一种很快乐的事,有人认为男女问的性爱是一种原始力的斛,精神调节的渲泄场,生命与创造的激发源。合谐愉悦的性爱活动,是夫妻间情感的十分重要的调节剂与粘合剂。没有正常性爱的夫妻,终究难以成为真正意义上的鸳鸯。正因为如此,倘若性欲低下,就难有愉悦的性生活,即使有,也不会是一种享受,而可能是一种负担,甚至是一种痛苦。男性看到女性的裸体,或是女性看到煽情的小说,都会感到性兴奋。这是由于支配精神活动的大脑皮质受到了刺激,而分泌荷尔蒙的缘故。

  有些男人,只看到身材窈窕的女性背影、下半身就会兴奋。女性也是一样,看到健美的体格,有时脸会发红。

  不过,这种条件反射的性兴奋,是否会带来性的乐趣呢?当然不完全是。为了在做爱时,能获得快感,重要的是在于双方彼此的了解,光是爱是不够的。要知道对方的感情动态以及性欲等等因素,找出彼此间感情及性高潮点完全吻合的时机。

  应付女性的精气。在中医学里,所谓的。肾功能是否充实”是很重要的,肾功能是主宰生命活动、生殖活动等的重要根源。衰弱时,称为“肾虚”,表示性功能衰弱。

  为了充实肾功能,对三餐的营养摄取要均衡。蚕豆因为与肾的形状非常类似,所以有人认为它有加强肾功能的效果。

  为了加强精气,按摩这些地方——肚脐正后面的穴道,以及离肚脐约四指宽下面的穴道,还有大腿的内侧,便能收到效果。 .

  按摩的最大特点之一,就是肌肤的直接接触,无容置疑,肌肤的接触对增加夫妻间的情趣是十分重要的。事实上,人们大都在这样进行着,诸如亲吻、拥抱、手拉手散步,以及性生活等,都是通过肌肤的接触来表达情爱的。如果在夫妻生活中加进按摩的运用,对于增加夫妻之间的亲密感情和使夫妻生活更加充满活力,无疑将是十分有益的。

  或许夫妻间一次成功的按摩的结束,就是一次令人愉悦的性生活的开始,但是有许多夫妻,由于许多因素,并不是总能渡过那美好的性欢时光,许多人性生活不协调,并不表现为某种功能缺陷,而仅仅是性交前兴奋性不高或性生活时容易疲劳,这时除了增加营养、加强锻炼之外,按摩也是很好的改善办法。这种方法可由夫妻双方互相进行,或对性生活能力较低的一方进行。在性敏感部位进行按揉,手法不拘,活动频率快,每处l分钟,然后作下述手法。

  (1)肾经按摩:根据中医学的观点;肾在人体生殖机能方面起着最重要的作用,因而对肾经进行按摩,对从根本上调节性生活的能力十分重要。方法是:受术者平卧在床上,施术者跪在身旁或站于床下,沿足少阴肾经循行路线(经脉循行路线见常识篇),从上至下按摩,在胸腹部用手掌按揉,从小腹开始加重手法,下肢部用大拇指推揉,直至足底,按摩重点在下肢部,在足心涌泉穴用拇指点压半分钟。

  (2)肝经按摩:肝经连接冲任,环绕阴器,而且肝肾相通同源,故肝经按摩对从气血平衡上调节性能力至为重要。方法基本同上节,沿肝经进行推揉,胸腹部用手掌,下肢部用大拇指,阴部手法宜轻柔,用揉法,在大敦穴(足大拇指外侧,足趾背指甲角稍开一点)时,点按半分钟。

  (3)膀胱经按摩:膀胱经循于背部督脉的两侧,通连全身俞穴,而且膀胱与肾相表里,因而对足太阳膀胱经进行按摩,对于从脏腑机能协调及阴阳平衡上调节生殖机能是十分重要的。方法是:受术者俯卧,身体自然放松,施术者位置同上,沿足太阳膀胱经循行路线用力推揉,头部用鱼际部、背部用手掌、下肢部用大拇指推揉,推揉到肝俞、三焦俞、肾俞、气海俞位置时,用拇指按揉各l分钟,然后苒下行。左右侧分别进行.(4)男子加按摩督脉,女子加按摩任脉,方法同上,用手掌推揉。

  上述手法是通过全身脏腑功能的平衡、气血阴阳的协调上来达到调理性功能的目的,可于每天睡前进行1次,每条经脉按摩3次,坚持一段时间,可起到很好的效果。

  ’用大拇指指端推按足三里(膝眼下三寸向外旁开一指处)、下脘(脐眼上二寸处)穴位10—15分钟,下腹部分产生热气透达舒适之感。’

  ,此功先以手搓脐下,共81次。复以两手环绕搓擦阴囊,其方法是一手将阴囊睾丸托住。再以另一手掌轻轻上下搓擦共81次。擦毕,两手交换。NT下午3-5时,即可吸气而上提阴囊,膀胱气与心气合乎丹田。经常练此功夫,可使阴囊敛缩,紧裹睾丸,随呼呶起伏,稍用暗劲上提.睾丸能自然上升靠近两侧腹股沟。气功中的“提睾功法”类似于此。

  ’此功能提高脏腑生理功能,起刊固肾益气,壮阳补精作用。并可治疗多种疾病,尤其对肾脏疾患,效果明显,对阳痿、早泄、遗精、腰疼等均有一定疗效。

  【组成】熟干地黄500克肉苁蓉(滔浸) 麦门冬(去心)牛膝(酒浸)五味子巴戟(去心)甘草(炙)各250克 茯神(--k-木)干姜(炮)各156克杜仲(去粗皮锉姜计淹妙丝断)94克

  【用法】每日2次,早晚分服。若阳举而不坚,可同时辅以下食疗方:淡菜、海参(洗净)各500克,鲜猪骨5000克,分10次炖服。

  【组成】海马6克 九香虫9克仙茅9克淫羊藿9克 熟地l5克 山药15克菟丝子l5克

  首先,我们应该清楚,壮阳功缩阴功属气功范畴,就是说在有内气的基础上,习练

  壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度),此功可根治阳痿,一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。本文先讲授壮阳功缩 阴功,在以后的文章中,再讲授古代导引术等气功修炼法。

  1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。

  2、左手托住阴囊,右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)

  3、左右两手伸直,搓住阴茎(不管勃起与否),掌心劳宫穴贴住阴茎,虎口朝前,手掌小鱼脐贴住阴茎根部,停顿3秒,快速上下搓动九九八十一次,然后两手劳宫穴 贴住阴茎再停顿3秒,上下搓动九九八十一次。

  4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间 5-15分钟。

  1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。

  2、左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时 针按摩九九八十一次。(速度中等)

  3、左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。

  4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间 5-15分钟。

  3、不要急于求成,严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做,否则,可能出现 偏差。

  另外,古代导引术(一)峨眉十二庄第一庄,我正跟据记忆在归纳整理中,此功练好将大大提高壮阳缩阴功的效果,并延年益寿

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